Х ФАКТОР ОНЛАЙН!
Posted 28 сентября, 2012
on:Я вернусь
Posted 28 сентября, 2012
on:- In: Мои "эссе"
- 1 Comment
Ты все идешь к чему-то,стремишься,но рано или поздно понимаешь, что усилия напрасны, никому ничего не нужно. И тебе уже ничего не нужно. Все. Ты остановился. Прошло полпути. Стоит идти вперед, или шагнуть назад..Или замереть в сегодняшнем. Перестаешь чувствовать адекватную реальность и словно находишься на грани. То ли ты живешь, то ли существуешь. Придумываешь себе цели, а их реализация не оправдывает желаемого. И знаешь ли, чего действительно хочешь. Может нужно научиться формулировать правильные цели? Правильные не в смысле их адекватности, интересности или модности, а правильных по отношению к себе. Что на самом деле хотим? Может уйти от всего?
Полгода стараний и минус 22 кг!
Posted 25 мая, 2012
on:Салат с перцем и адыгейским сыром
Posted 21 марта, 2012
on:Вкусная комбинация овощей с мягким сыром. Легко, сытно и низкокалорийно.
Ингредиенты:
Пекинская капуста 1 шт.
Болгарский перец 1 шт.
Сыр Адыгейский 100 гр.
Огурец свежий 2 шт.
Укроп, петрушка и базилик.
Оливковое масло 1 ч.л.
Соль по вкусу.
Шинкуем капусту.
Огурцы, перец и сыр режем соломкой.
Зелень измельчаем.
Солим и добавляем оливковое масло.
Можно добавить лимонный сок.
Украшаем базиликом.
Угощайтесь!!
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Базилик, свежий | 23 | 3 | 1 | 1 | |
Капуста пекинская | 80 | 6 | 1 | 10 | |
Масло оливковое | 45 | 0 | 5 | 0 | |
Огурцы | 23 | 1 | 0 | 5 | |
Перец сладкий | 39 | 2 | 0 | 7 | |
Петрушка | 15 | 1 | 0 | 2 | |
Сыр адыгейский | 264 | 20 | 20 | 2 | |
Укроп | 12 | 1 | 0 | 2 | |
Итого | 1 065 | 500 | 34 | 27 | 29 |
% по калорийности | 100 % | 27 % | 49 % | 23 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Салат с креветками
Posted 20 марта, 2012
on:Легкий, невероятно вкусный и совсем простой рецепт. Полезный и низкокалорийный уместен как на праздничном так и повседневном столе.
Ингредиенты:
Пекинская капуста 1 шт.
Помидоры 2 шт.
Креветки 400 гр.(в панцире)
Оливковое масло 1 ч.л.
Лимон 1/2 шт.
Соль по вкусу.
Способ приготовления:
1. Отвариваем креветки в слегка подсоленной воде.
2. Сливаем в дуршлаг и даем остыть.
3. В это время шинкуем капусту и режем соломкой помидоры.
4. Очищаем креветки, перемешиваем с капустой и помидорами.
5. Заправляем соком лимона, оливковым маслом и солим.
6. Украшаем тарелку лимоном и зеленью.
Добро пожаловать к тарелке красоты!!
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Капуста пекинская | 80 | 6 | 1 | 10 | |
Креветка (мясо) варено-мороженая | 196 | 41 | 3 | 1 | |
Лимон | 17 | 0 | 0 | 2 | |
Масло оливковое | 45 | 0 | 5 | 0 | |
Помидоры (томаты) | 30 | 1 | 0 | 6 | |
Итого | 905 | 368 | 48 | 10 | 18 |
% по калорийности | 100 % | 55 % | 24 % | 21 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Капустные оладушки
Posted 2 марта, 2012
on:Это очень простой, вкусный, экономный и очень полезный низкокалорийный рецепт.
Ингредиенты:
Капуста 1/2 большого качана.
Мука из твердых сортов пшеницы 2 ст. ложки.
Яйца 2шт.
Масло раст. 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу.
Способ приготовления:
- Наливаем в большую кастрюлю половину емкости воды и ставим на огонь.
- В это время мелко шинкуем капусту.
- Когда вода закипит, солим ее и опускаем туда капусту на 3 минуты кипения.
- Чтобы капуста не была сырой или наоборот, переваренной выключаем кастрюлю и даем постоять.
- Затем, сливаем капусту в дуршлаг.
- Даем капусте немного остыть.
- Пересыпаем ее в большую миску, добавляем муку, немного соли и перца.
- Яйца взбиваем в отдельной мисочке.
- Формируем оладушки, макаем в яйцо и кладем на разогретую сковородку с чайной ложкой масла.
- Обжариваем с отдельных сторон.
Наши вкусные оладушки готовы!!
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Капуста белокочанная | 196 | 13 | 1 | 33 | |
Масло подсолнечное | 45 | 0 | 5 | 0 | |
Мука пшеничная, высшего сорта | 67 | 2 | 0 | 14 | |
Яйцо куриное, цельное (сырое) | 143 | 13 | 10 | 1 | |
Итого | 825 | 451 | 27 | 15 | 48 |
% по калорийности | 100 % | 25 % | 32 % | 43 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
В 100 граммах 54 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Постный борщ
Posted 2 марта, 2012
on:Несмотря на небольшую калорийность этого блюда, по вкусу он совершенно не уступает наваристым мясным борщам.
Ингредиенты на 4 литра:
Фасоль 1/2 стакана.
Свекла небольшая 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Луковица среднего размера 1 шт.
Картофель небольшой 4-5 штук.
Капуста 1/2 большого качана.
Томатная паста 2 треугольничка(можно добавить помидор).
Болгарский перец(по возможности).
Растительное масло 1 ст. ложка.
Соль по вкусу
Хмели-сунели 1/2 чайной ложки
Сахар 1/2 чайной ложки
Лавровый лист 1-2 шт.
Процесс приготовления:
- Залить фасоль холодной водой. Если не забудете замочите ее на ночь.
- Поставить на огонь кастрюлю с фасолью и водой на большой огонь.
- Чтобы фасоль быстрее варилась доливайте холодную воду.
- Параллельно подготавливаем овощи к пассеровки.
- Свеклу и морковь натираем на крупную терку.
- В разогретую сковороду вливаем ложку масла и выкладываем туда овощи.
- Подливаем в сковородку немного воды.
- Периодически помешиваем.
- Добавляем в сковороду мелко нарезанный лук.
- Помешиваем,добавляем воду (для того ,чтобы овощи тушились, а не поджаривались).
- По мере тушения добавляем хмели-сунели и немного соли.
- Когда овощи будут готовы, вливаем туда разведенную в теплой воде томатную пасту, соль и сахар.
- Обязательно пробуем на вкус.
- Выключаем сковородку.
- В то время, пока тушатся овощи в сковородке, чистим картошку и шинкуем капусту и если есть,болгарский перец.
- Пробуем фасоль на готовность. Она должна быть мягкой.
- Нарезаем брусочками картофель и бросаем в варящуюся фасоль. Подсаливаем, но не сильно.
- Когда картошка будет готова(примерно минут через 10-15) добавляем капусту.
- Минуты через 3 кипения капусты добавляем овощи из сковородки и лавровый лист.
- Когда борщ закипит, пробуем на соль.
Борщ готов!
На следующий день борщ станет еще вкуснее!!
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Капуста белокочанная | 168 | 11 | 1 | 28 | |
Картофель | 231 | 6 | 1 | 49 | |
Лук репчатый | 41 | 1 | 0 | 8 | |
Масло подсолнечное | 90 | 0 | 10 | 0 | |
Морковь, красная | 70 | 3 | 0 | 14 | |
Сахар-песок | 20 | 0 | 0 | 5 | |
Свекла | 84 | 3 | 0 | 18 | |
Фасоль | 298 | 21 | 2 | 47 | |
Итого | 1 515 | 1 002 | 45 | 14 | 169 |
% по калорийности | 100 % | 18 % | 13 % | 69 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
В 100 граммах 66 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Десерт из тыквы и яблок
Posted 2 марта, 2012
on:Это ну ооочень вкусный и невероятно полезный рецепт!
Ингредиенты:
Тыква
Яблоки
Лимонная цедра
Ванильный сахар и корица по желанию.
Нарезаем небольшими кусочками тыкву и кладем в пароварку на 15 минут+- 4 минуты(доводим до мягкости).
Если нет пароварки, то наливаем в кастрюльку немного водички, кладем туда тыковку и ставим на маленький огонек.
В это время нарезаем яблоки.
По желанию можно подготовить немного изюма или кураги.
Когда тыква будет готова, проверяем ее вилочкой на мягкость.
Добавляем оставшиеся фрукты и лимонную цедру еще на 5 минут. Туда же добавляем корицу и ванильный сахар.
Внимательно следить за кастрюлькой, чтобы дно не подгорело. Если что, добавить немного водички.
Вуаля!
Вкусно как в горячем так и холодном виде!
Прекрасный и полезный десерт для Вашего ребенка.
Им можно начинить блинчики или добавить в нежирный творог.
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Тыква | 66 | 3 | 0 | 13 | |
Цедра лимонная | 5 | 0 | 0 | 1 | |
Яблоки | 71 | 1 | 1 | 15 | |
Итого | 460 | 141 | 4 | 1 | 28 |
% по калорийности | 100 % | 11 % | 6 % | 83 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
В 100 граммах 30 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Диетические котлетки
Posted 2 марта, 2012
on:Это очень вкусные, сочные и низкокалорийные котлетки.
Берем куриную грудку или два кусочка куриного филе.
Перекручиваем в мясорубке, добавляем луковичку.
Немного мякиша белого хлеба вымачиваем в молоке и пропускаем через мясорубку.
Солим, перчим.
Добавляем яйцо, замешиваемым фарш.
В сковороду наливаем водички, ставим на небольшой огонь.
Формируем котлетки, выкладываем на сковороду и прикрываем крышкой.
Примерно через полчаса вкусные котлетки готовы!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Батон нарезной | 262 | 8 | 3 | 51 | |
Куриная грудка (филе) | 565 | 118 | 10 | 2 | |
Лук репчатый | 21 | 1 | 0 | 4 | |
Молоко пастеризованное нежирное | 16 | 2 | 0 | 2 | |
Яйцо куриное, цельное (сырое) | 72 | 6 | 5 | 0 | |
Итого | 750 | 935 | 134 | 17 | 60 |
% по калорийности | 100 % | 57 % | 17 % | 26 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
в 100 граммах 124 ккал.
В одной котлетке 5о грамм-62 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Недавние комментарии