Posts Tagged ‘морковь’
Овощной салат со шпротами
Posted 1 марта, 2012
on:Этот вкусный салат подходит как для ежедневного, так и для праздничного стола.
Он прост в приготовлении, вкусен и вообще является прекрасной альтернативой поднадоевшему винегрету.
Ингредиенты:
Сваренные овощи:
Свекла 1 шт.
Морковь 1 шт.
Картофель(по желанию) 2 шт.
Шпроты 1 банка.
Консервированный горошек 1/2 банки.
Оливковое(или любое другое растительное) масло 1 ст. ложка.
соль по вкусу.
Режем овощи кубиком и выкладываем слоями: картофель, морковь, свеклу.
Понемногу солим каждый слой.
Красиво выкладываем шпроты и посыпаем зеленым горошком.
Сверху равномерно распределяем масло.
Даем салату немного настояться.
Приятного всем аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Горошек зеленый. Консервы | 40 | 3 | 0 | 7 | |
Картофель | 116 | 3 | 1 | 24 | |
Масло оливковое | 90 | 0 | 10 | 0 | |
Морковь, красная | 53 | 2 | 0 | 10 | |
Свекла | 63 | 2 | 0 | 13 | |
Шпроты в масле. Консервы | 581 | 28 | 52 | 0 | |
Итого | 720 | 942 | 38 | 63 | 55 |
% по калорийности | 100 % | 16 % | 60 % | 23 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
В 100 граммах 130 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Этот супчик замечательно подходит как худеющей маме, так и ее малышу))
Индюшиная грудка не менее вкусна, чем куриная. И я предлагаю ввести ее в свой рацион как альтернативу другому диетическому мясу.
В кастрюльку с водой кладем кусочек индюшатины.
Постепенно снимем пеночку и, после того, как бульон закипит, убавляем огонь.
Пусть мясо немного проварится без соли. Соль и приправы добавим чуть позже.
Минут через 10 добавляем морковь, лук и оставляем варится еще на 5 минут.
Потом добавляем картофель.
Теперь можно немного посолить. Вообще стоит уменьшать потребление соли. Если делать это постепенно, то менее соленый бульон или суп будет также вкусен, как и раньше.
Еще через 7 минут добавляем хорошо промытый рис. В моем случае это длинный рис.
И примерно через 20 минут добавляем мелко нарубленную зелень и выключаем суп.
Плотно закрываем крышку и даем супу немного настояться.
Вуаля!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Индюшата | 183 | 19 | 12 | 1 | |
Картофель | 77 | 2 | 0 | 16 | |
Крупа рисовая | 67 | 1 | 0 | 15 | |
Лук репчатый | 21 | 1 | 0 | 4 | |
Морковь, красная | 11 | 0 | 0 | 2 | |
Итого | 300 | 358 | 23 | 12 | 38 |
% по калорийности | 100 % | 26 % | 31 % | 42 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
Недавние комментарии