Posts Tagged ‘калорийность’
Постный борщ
Posted 2 марта, 2012
on:Несмотря на небольшую калорийность этого блюда, по вкусу он совершенно не уступает наваристым мясным борщам.
Ингредиенты на 4 литра:
Фасоль 1/2 стакана.
Свекла небольшая 1 шт.
Морковь крупная 1 шт.
Луковица среднего размера 1 шт.
Картофель небольшой 4-5 штук.
Капуста 1/2 большого качана.
Томатная паста 2 треугольничка(можно добавить помидор).
Болгарский перец(по возможности).
Растительное масло 1 ст. ложка.
Соль по вкусу
Хмели-сунели 1/2 чайной ложки
Сахар 1/2 чайной ложки
Лавровый лист 1-2 шт.
Процесс приготовления:
- Залить фасоль холодной водой. Если не забудете замочите ее на ночь.
- Поставить на огонь кастрюлю с фасолью и водой на большой огонь.
- Чтобы фасоль быстрее варилась доливайте холодную воду.
- Параллельно подготавливаем овощи к пассеровки.
- Свеклу и морковь натираем на крупную терку.
- В разогретую сковороду вливаем ложку масла и выкладываем туда овощи.
- Подливаем в сковородку немного воды.
- Периодически помешиваем.
- Добавляем в сковороду мелко нарезанный лук.
- Помешиваем,добавляем воду (для того ,чтобы овощи тушились, а не поджаривались).
- По мере тушения добавляем хмели-сунели и немного соли.
- Когда овощи будут готовы, вливаем туда разведенную в теплой воде томатную пасту, соль и сахар.
- Обязательно пробуем на вкус.
- Выключаем сковородку.
- В то время, пока тушатся овощи в сковородке, чистим картошку и шинкуем капусту и если есть,болгарский перец.
- Пробуем фасоль на готовность. Она должна быть мягкой.
- Нарезаем брусочками картофель и бросаем в варящуюся фасоль. Подсаливаем, но не сильно.
- Когда картошка будет готова(примерно минут через 10-15) добавляем капусту.
- Минуты через 3 кипения капусты добавляем овощи из сковородки и лавровый лист.
- Когда борщ закипит, пробуем на соль.
Борщ готов!
На следующий день борщ станет еще вкуснее!!
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Капуста белокочанная | 168 | 11 | 1 | 28 | |
Картофель | 231 | 6 | 1 | 49 | |
Лук репчатый | 41 | 1 | 0 | 8 | |
Масло подсолнечное | 90 | 0 | 10 | 0 | |
Морковь, красная | 70 | 3 | 0 | 14 | |
Сахар-песок | 20 | 0 | 0 | 5 | |
Свекла | 84 | 3 | 0 | 18 | |
Фасоль | 298 | 21 | 2 | 47 | |
Итого | 1 515 | 1 002 | 45 | 14 | 169 |
% по калорийности | 100 % | 18 % | 13 % | 69 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
В 100 граммах 66 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Десерт из тыквы и яблок
Posted 2 марта, 2012
on:Это ну ооочень вкусный и невероятно полезный рецепт!
Ингредиенты:
Тыква
Яблоки
Лимонная цедра
Ванильный сахар и корица по желанию.
Нарезаем небольшими кусочками тыкву и кладем в пароварку на 15 минут+- 4 минуты(доводим до мягкости).
Если нет пароварки, то наливаем в кастрюльку немного водички, кладем туда тыковку и ставим на маленький огонек.
В это время нарезаем яблоки.
По желанию можно подготовить немного изюма или кураги.
Когда тыква будет готова, проверяем ее вилочкой на мягкость.
Добавляем оставшиеся фрукты и лимонную цедру еще на 5 минут. Туда же добавляем корицу и ванильный сахар.
Внимательно следить за кастрюлькой, чтобы дно не подгорело. Если что, добавить немного водички.
Вуаля!
Вкусно как в горячем так и холодном виде!
Прекрасный и полезный десерт для Вашего ребенка.
Им можно начинить блинчики или добавить в нежирный творог.
Приятного аппетита!!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Тыква | 66 | 3 | 0 | 13 | |
Цедра лимонная | 5 | 0 | 0 | 1 | |
Яблоки | 71 | 1 | 1 | 15 | |
Итого | 460 | 141 | 4 | 1 | 28 |
% по калорийности | 100 % | 11 % | 6 % | 83 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
В 100 граммах 30 ккал.
Другие рецепты ищите в рубрике Кулинария.
Поделись статьей с друзьями:
Этот супчик замечательно подходит как худеющей маме, так и ее малышу))
Индюшиная грудка не менее вкусна, чем куриная. И я предлагаю ввести ее в свой рацион как альтернативу другому диетическому мясу.
В кастрюльку с водой кладем кусочек индюшатины.
Постепенно снимем пеночку и, после того, как бульон закипит, убавляем огонь.
Пусть мясо немного проварится без соли. Соль и приправы добавим чуть позже.
Минут через 10 добавляем морковь, лук и оставляем варится еще на 5 минут.
Потом добавляем картофель.
Теперь можно немного посолить. Вообще стоит уменьшать потребление соли. Если делать это постепенно, то менее соленый бульон или суп будет также вкусен, как и раньше.
Еще через 7 минут добавляем хорошо промытый рис. В моем случае это длинный рис.
И примерно через 20 минут добавляем мелко нарубленную зелень и выключаем суп.
Плотно закрываем крышку и даем супу немного настояться.
Вуаля!
Продукт | Кол-во грамм |
ККал | Белки | Жиры | Углеводы |
Индюшата | 183 | 19 | 12 | 1 | |
Картофель | 77 | 2 | 0 | 16 | |
Крупа рисовая | 67 | 1 | 0 | 15 | |
Лук репчатый | 21 | 1 | 0 | 4 | |
Морковь, красная | 11 | 0 | 0 | 2 | |
Итого | 300 | 358 | 23 | 12 | 38 |
% по калорийности | 100 % | 26 % | 31 % | 42 % | |
% рекомендованный | 100 % | 30 % | 25 % | 45 % |
Недавние комментарии