Mamochka's Blog

Перепробовав несколько известных диет и систем питания я пришла к выводу, что лучшая диета-моя индивидуальная. Перечитав и приняв ко вниманию советы уже похудевших, диетологов я вывела для себя Основные Правила Похудения.

Правило Первое:
Нет ничего невозможно. Возможно похудеть как на 10 так и на 50 кг! Доказано проектом «Зваженi та щасливi».
Не стоит ставить перед собой временные рамки. Иначе не получив заданного на определенное число результата, можно сорваться. Хочешь заниматься спортом-замечательно, не хочется и ладно!Для первоначального сбрасывания веса можно ограничиться и сменой питания. Позже, после первых результатов, первого сброшенного десятка килограмм обязательно возникнет желание больше двигаться. Даже дома ты непроизвольно будешь замечать, как танцуешь под музыку из телевизора. И у тебя появиться свой любимый музыкальный канал.

Правило второе:
Учась на своих ошибках, я поняла, что не могу сильно ограничивать себя во время праздников или просто посиделок с подружками. Потому что после сильного ограничения непременно последует срыв. Я непременно пробую каждое блюдо, именно ПРОБУЮ, пью вино, или шампанское, могу побаловать себя коктейлем. И на следующий день, поблагодарив себя за маленький праздник живота, устраиваю разгрузочный день.

Правило третье:
Хвалить хвалить и еще раз хвалить себя за любые положительные результаты! Никакого самобичевания! Излишняя самокритика сама несет наши ноги к холодильнику. Будь уверена в себе. Помни Первое Правило! Если ты захочешь, твоя цель обязательно превратится из мечты в РЕЗУЛЬТАТ.

И наконец, Правило Четвертое:
ПИТАНИЕ.
В начале диеты я сразу отказалась от мучного и сладкого. И к моему удивлению за 3 месяца моего похудения мне ни разу не захотелось ни куска хлеба, без которого я буквально жить не могла, ни грамма сахара. Я ощутила вкус чая, кофе без сахара…и полюбила его.
Я полюбила сельдерей, тыкву, морковь, яблоки и кефир. Потому что когда отказываешь себе в еде, то каждый кусочек обладает потрясающим вкусом и ароматом. Я очень люблю запах только что сваренного гречневого супа. Я привыкла есть суп из такой же по размеру тарелочки, как у моей доченьки.
В течении дня я позволяю себе пару перекусов яблоками или цитрусовыми.
Ужин должен быть легким и не очень поздним. Но обязательно, чтобы он не был гипер-ранним. Ужин в 4-5 часов дня-это залог успешного гастрита или язвы желудка. Забыла поужинать в 6-7, выпей в 8-9 стакан кефира, подсоли, добавь огурчик, любимую зелень. От такого ужина ты не то что не поправишься, но и подаришь своему желудку дополнительную очистку.:)
Завтрак и ланч могут быть любыми — от омлета до каши с мясом. Но ни в омлет, ни в кашу ни в тем более мясо я в процессе приготовления не добавляю масло! Слава Богу, человечество уже изобрело тефлоновые и антипригарные сковородки.
А вот в салат с пекинской капустой, или другими овощами я обязательно капну пару капель оливкового масла.
Все мои рецепты можно найти в рубрике Кулинария.

Я худею вот уже 3 месяца. За это время я подбирала себе питание, которое не заставляло бы чувствовать себя ущемленной. Были и срывы и прибавки веса. На данный момент мой вес уменьшился на 15 кг. Но не смотря ни на что я уверенно и упрямо иду к своему РЕЗУЛЬТАТУ!

Мои фото ДО , В ПРОЦЕССЕ и ПОСЛЕ похудения можно увидеть на странице фотогалерея .

А вот и мои РЕЦЕПТЫ.

Поделись статьей с друзьями: